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清蒸鳕鱼

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清蒸鳕鱼 Empty 清蒸鳕鱼

帖子 由 Admin 2014-02-28, 7:53 pm

清蒸鳕鱼 Da5bd253c3215b88f87569f0d6378658


1.鳕鱼一片(500克)冰箱里化冻,洗净沥水备用


2.葱1条洗净切丝, 姜一小块5克切丝


3.橄榄油或其他素油2茶匙,万字牌生抽酱油1.5大匙,开水1大匙,糖1/2茶匙,白胡椒1/6茶匙


4.少放点葱丝姜丝在盘子上,然后鳕鱼片放在盘子上,大蒸锅放小半锅水,置炉上开大火,水滚后,鳕鱼入蒸笼大火蒸6分钟(图1),熄火焖2分钟取出蒸好的鳕鱼片,请客时可以将鱼片换到干净盘子里


5.小号不粘锅,置炉上开中火,放入橄榄油2茶匙,炒香2料里的姜丝(图2)捞出放到蒸好的鱼上,原锅留油熄火后,依次放入剩余3料拌匀成汁(图4)


6.将葱丝铺到蒸好的鱼片上(图3),趁热浇上酱汁即可
清蒸鳕鱼tG.jpg


清蒸鳕鱼Pq.jpg


健康小常识:
1、鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,营养丰富、肉味甘美。
2、鱼肉中含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。


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帖子 由 Admin 2014-02-28, 8:00 pm


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